반응형 헬스 #건강 #휘트니스 #팔운동 #삼두운동1 효과적인 팔운동 소개 2탄 안녕하세요, 오늘은 저번 포스팅에 이어서 팔운동 2탄을 소개해드리려고 합니다. 팔은 이두와 삼두로 나뉘어 진다고 소개해드렸었는데요, 오늘은 삼두 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 삼두는 팔의 뒤쪽, 어깨 아래에 위치하고 있으며 이두 뒷쪽에 위치하고 있는 근육입니다. 케이블 푸쉬 다운 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 케이블로 수행하는 운동입니다. 로프를 이용하는것이 일반적이고 초보자 분들도 자극을 느끼기에 가장 좋습니다. 두팔로 로프 끝을 잡고 땅을 향해서 로프를 내리는 푸쉬 다운 동작을 수행해 주시면 됩니다. 지면과 팔이 수직이 되는 각도가 좋습니다. 근육을 이완할때는 천천히 수축할때는 빠르게 수행해 줍니다. 로프르 잡고 내리는 동작이 수축, 다시 원 상태로 되돌아오는 동작이 이완동작 입니다. 무게는 12회.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
